音乐bpm是什么意思（听着音乐跑步可取吗）

无论阅读还是锻炼，在许多活动中，音乐都可以陪伴我们一起度过。

音乐可以影响我们的思维状态，还可以改善我们的心情甚至情绪状态。它能够使运动者放松，也可以激励运动者，使其在跑步时更有活力。

如果运动者选择的音乐节奏与运动节奏一致，则可以改善自身对该项运动的体验，使一些枯燥的运动变得更有趣。

研究表明，锻炼时听音乐可以减少12％的疲劳感，使运动者对疲劳的感知下降，进而促进继续运动。

1.跟随音乐节奏跑步能提高跑步速度吗

机体具有自身的适宜节奏，并且在适宜的节奏下运动效率最高，跟随节奏跑步就像随着音乐跳舞一样。

跳舞时，我们会调整自身跟随音乐的节奏跳，当跑步时，我们自然也会倾向于跟随音乐的节奏跑。

2.怎样选择适宜节奏的歌单

音乐的BPM是指该音乐一分钟内的节拍次数，比如一首歌130BPM，是指该音乐一分钟内有130个节拍。

如果想要跑步更轻松，则应该选择BPM较低的音乐，比如100BPM左右就比较合适。

如果感觉自己精力充沛，需要跑快一点，则可以选择BPM更高的歌曲。

户外跑步时,音乐音量应当调低，因为跑步者需要知晓自身周围是否有异常。

跑步者应时刻留意周围环境，如来往车辆、行人以及其他具有潜在威胁的事物，保证自身安全。