养生与保健的方式，因人而异，对吗？快来看看吧

现在社会节奏太快，是不是我们都能听到或者看到许多关于加班猝死的消息，以及一些由于高强度工作带来的其他疾病。或许是由于这些压力，以及大家对于生命的重视，越来越多的人开始注重养生，以期望获得更加健康的身体，延年益寿。

但是养生，并非易事，这是一个系统工程，从起居到饮食，都有着非常多的讲究。并且每一个人的体质是不一样的，因此整个养生的过程也是不一样的。不过凡是总是有规律可循的，总是有一些包罗万象的方法适合所有人。下面就为大家推荐几种方式。

首先是尽可能地早睡早起，晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以我们尽可能在23点以前上床休息。

然后就是多喝水，勤喝水，这并不是钢铁直男的答案，而是真的很重要。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑溢血的发生。

第三就是多做一些运动。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

第四就是少吃点瘦肉。肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

第五就是多吃点果蔬。蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。

最后一个就是多呼吸一些新鲜空气。新鲜空气中有着丰富的负氧离子，负氧离子可以让我们的呼吸更加通畅，同时还可以很好地保护我们的呼吸系统。